Archiv der Kategorie: Achtsamkeit
Neues zur Morgenroutine
Der Anfang eines neuen Jahres ist für mich eine Zeit über Dinge nachzudenken, sie zu überdenken und mich wieder neu zu sortieren. Das Thema Morgenroutine wird mich auch in diesem Jahr begleiten, denn es ist bei mir ein Dauerbrenner. Vor … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Achtsamkeit, Allgemein, Bullet Journal, Morgenroutine, Selbsthilfe
Verschlagwortet mit Challenge, Habittracker, Kalender, Organisation, Rituale
Kommentar hinterlassen
Der frühe Vogel fängt den Wurm –
oder wie komme ich morgens aus dem Bett. Kennt ihr das auch? Ihr nehmt euch abends vor am nächsten Morgen früher aufzustehen, um genügend Zeit im Bad und / oder für ein ausgiebiges Frühstück zu haben. Dann wird der Wecker … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Achtsamkeit, Struktur
Verschlagwortet mit Frühaufsteher, Gewohnheiten, Rituale, Routinen, Schlaf
Kommentar hinterlassen
Abendroutine
Über den Sinn und die positive Wirkung von Ritualen habe ich bereits in meinem Artikel zur Morgenroutine Einiges geschrieben. Heute geht es um Rituale, die den Tag beschließen. Wichtig ist zunächst, den Arbeitstag abzuschließen und den Feierabend zur persönlichen Freizeitgestaltung zu … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Achtsamkeit, Allgemein, Struktur
Verschlagwortet mit Abendroutine, Organisation, Rituale, Routinen, Tagesstruktur
3 Kommentare
Morgenroutine
Routinen oder Rituale sind wichtige Mechanismen, die wir verinnerlicht haben, um einfach automatisch Dinge zu erledigen über die wir nicht großartig nachdenken müssen. Viele dieser Routinen haben wir bereits während des Heranwachsens angenommen, wie die Routinen im Bad oder beim … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Achtsamkeit, Allgemein, Struktur
Verschlagwortet mit Abendroutine, Bullet Journal, Frühaufstehen, Gewohnheiten, Morgenroutine, Schlaf
6 Kommentare
Die Farbe Grau entdecken
Im Film „Amadeus“ von Milos Forman, der mich seinerzeit sehr beeindruckt hatte, geht es nicht nur um das Leben von Amadeus Mozart, sondern vor allem um den Gegensatz von Genie und Mittelmaß. Am Beispiel von Antonio Saliero, Mozarts Konkurrent, wurde … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Achtsamkeit, Allgemein, Selbsthilfe
Verschlagwortet mit Depression, Grautöne, Perfektionismus, Schwarz-Weiß-Denken
1 Kommentar
Die Worte „muss“, „alle“ und „keiner“
In der zweiten Therapiesitzung ging es zum Einen um das Thema „konzentriertes Arbeiten“, auf das ich in einem anderen Artikel noch näher eingehen werde. Außerdem hat mir die Therapeutin klar gemacht, dass die Auszeit vom Beruf kein langer Urlaub ist, … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Achtsamkeit, Selbsthilfe, Therapie
Verschlagwortet mit Allgemeinplätze, Therapie, Unter Druck setzen, Verhalten ändern
2 Kommentare
Beschwerde-Tagebuch
Wie in der ersten Therapiesitzung besprochen, fing ich an ein Beschwerde-Tagebuch zu führen.
Veröffentlicht unter Achtsamkeit, Therapie
Verschlagwortet mit Beschwerdetagebuch, Depression, Therapie
3 Kommentare
Ernährungsumstellung
Ein wichtiges Thema im Bereich der depressiven Erkrankung ist Ernährung, dies war auch Thema in der Therapie. Während der letzten Monate hatte ich Essen als etwas Lästiges empfunden, was einfach sein muss, damit man nicht schlapp macht. Zum selbst Kochen … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Achtsamkeit, Ernährung, Struktur
Verschlagwortet mit Achtsamkeit, Ernährung, Essen, Essensplan, Rosine, Struktur
2 Kommentare
Leben im Wandel 